В офисе душно что делать?

Как пережить жару в офисе по-научному, объяснил профессор

На вопросы «Доктора Питера» ответил заведующий кафедрой медицины труда Северо-Западного медицинского университета им. И.И. Мечникова доктор медицинских наук, врач высшей категории, профессор Сергей Гребеньков.

В Петербурге жара в +30 градусов и выше переносится достаточно сложно. Хотя трудно назвать город, где летний зной не влияет на самочувствие тех, кто по долгу службы должен отправляться в офис, а не на побережье. Недаром во многих курортных странах существуют сиесты во время самого пика жары, чтобы у людей была возможность перевести дух и с новыми силами вечером приступить к выполнению своих трудовых обязанностей.

В Петербурге сиеста не предусмотрена, работу никто не отменял, а погода, тем временем, продолжает ставить рекорды по температуре. Как вести себя в офисе, порталу «Доктор Питер» рассказал эксперт — доктор медицинских наук, врач высшей категории, профессор Сергей Васильевич Гребеньков.

Сергей Васильевич Гребеньков

Доктор медицинских наук, врач высшей категории, профессор, заведующий кафедрой медицины труда Северо-Западного медицинского университета им. И.И. Мечникова

— Как рабочий день в жарком офисном помещении влияет на здоровье сотрудников?

— Бывают ситуации, связанные с воздействием тепла в закрытых помещениях, которые приводят к острым состояниям: тепловому удару, тепловому обмороку и др. Но подобные угрозы все же маловероятны. В основном — страдает работоспособность, снижается концентрация внимания, растет число ошибок, возникают проблемы с памятью, быстро наступает усталость. Возможны головные боли, головокружение. Если воздействие длительное, то адаптационные резервы организма ослабевают и могут формироваться более серьезные расстройства: астенический синдром, вегетососудистые нарушения и ряд других.

Следует также учитывать, что при высоких температурах воздух становится более сухим. Это, в свою очередь, ведет к сухости кожи и слизистых, появлению микротрещин, нарушению защитной функции. Особенно нежелательно наличие чрезмерно сухого воздуха при работе за компьютером, поскольку недостаточная увлажненность конъюнктивы способствует развитию, так называемого, компьютерно-зрительного синдрома — весьма болезненного состояния, осложняющего работу, а в ряде случаев делающего ее невозможной.

Читайте также

— Как вы считаете, что больше вредит здоровью: использование кондиционеров или открытые окна и сквозняки?

— Организму необходимо обеспечить комфортное состояние. Сейчас это позволяет сделать кондиционер. Но им следует пользоваться грамотно: выбирать правильный тепловой режим в пределах оптимально — 20 — 22 градуса: допустимый верхний предел — 28 градусов, проводить вовремя техобслуживание, не включать девайс на полную мощность. Нельзя работать прямо под кондиционером, чтобы вас не продуло, не появились воспалительные заболевания дыхательных путей или мышечной ткани (миозиты).

В помещении должен соблюдаться определенный аэроионный состав воздуха. Существуют отрицательные — «полезные» ионы, которые убирают электростатику из воздуха, увеличивают сопротивляемость организма, способствуют снижению в помещении количества бактерий и взвешенных микрочастиц, одни словом, дарят комфорт, и положительные — которые негативно влияют на организм, могут стать причиной вялости, дискомфорта, усталости, головной боли, бессонницы. Это признаки того, что вам пора открыть окно. Проветривание улучшит аэроионный состав воздуха в помещении, к тому же, в условиях пандемии — это важный фактор, который позволяет снизить риск заражения. Есть такое понятие, «заражающая или инфицирующая доза».

Здоровый организм может самостоятельно справиться с определенной концентрацией патогена. Открытое окно позволяет избежать превышение допустимой концентрации.

Целесообразно чередовать применение кондиционера и проветривание помещений.

Еще один способ добиться комфорта в офисе, хотя и менее эффективный, — установить вентилятор. Но при этом есть риск получить переохлаждение организма, общее или локальное (в частности, воспаление мышц — миозит или обострение радикулита). Не рекомендуется пользоваться вентилятором человеку во влажной одежде, тем, кто, например, сильно вспотел. Поток воздуха провоцирует интенсивное испарение влаги, при этом процессе происходят самые высокие теплопотери, что, с одной стороны, эффективно предупреждает перегревание организма, но, с другой, создает риски здоровью.

Как избавиться от духоты в офисе

Почему во второй половине дня сотрудников в офисе начинает клонить ко сну? Как повысить продуктивность работы в таких условиях? О решении этой проблемы – в статье Олега Сыробогатова.

Олег Сыробогатов, руководитель инженерного отдела в производственной компании

Не знаю как у вас, а у нас в офисе вечная война между двумя кланами: теми, «кому дует» и теми «кому душно». Недовольство в офисе копится постоянно, как летом, так и зимой. До драк, конечно, не доходило, но частенько коллеги разговаривают на повышенных тонах, что не очень-то хорошо сказывается на общем настрое коллектива и результатах общей работы. Так как чаще всего выигрывают те «кому дует», к вечеру в офисе еще и нечем дышать, а обстановка больше напоминает сонное царство. Я подумал: «Неужели в век, когда человек начинает осваивать Марс, а роботы делают операции на мозге, нельзя решить простую проблему микроклимата в офисе, который устраивал бы всех»?

В чем причина?

Стал изучать вопрос. Оказывается, «душно» или «не душно», определяется не столько окружающей температурой, сколько содержанием в воздухе углекислого газа (CO2). И чем выше его концентрация, тем хуже себя чувствует человек. Головная боль, сонливость, усталость, потеря внимания – это самые первые признаки отравления CO2. И чем дольше мы остаемся в душном помещении, тем больший вред наносится нашему организму. Эффективность работы резко снижается, растет вероятность появления ошибок, в том числе управленческих. Также период восстановления после такой «газовой атаки» составляет несколько часов. Именно поэтому, даже придя домой, все равно чувствуется усталость, легкое недомогание.

Оптимальное содержание CO2 в воздухе 400-800 ppm (ppm – частиц газа на миллион частиц в воздухе). Например, за пределами любого здания, т.е. на свежем воздухе, такой уровень обычно не превышает 400-500 ppm. В лесу будут и все 300 ppm. А вот что касается помещений – тихий ужас.

В интернете можете найти статистику – везде, где бы вы не находились, уровень углекислоты превышает все допустимые нормы. Даже дома.

Например, 1200 ppm – считается порогом, при котором газ начинает негативно воздействовать на организм человека, а в среднестатистическом офисе такое значение достигается за пару часов. К вечеру оно уже в несколько раз превышает предельно допустимый порог, а дышим мы таким воздухом весь день. Понятно, что под конец рабочего дня все клюют носом, и голова болит, а по приходу домой сил нет ни на что – только на диван. Но до дома нужно еще дойти.

Общественный транспорт сейчас оборудовали кондиционерами и системой отопления, форточки открывать не разрешают. Получается, что весь воздух, которым мы там дышим, прогоняется через эту систему несколько тысяч раз и без какого либо доступа чистого кислорода. В таких условиях уровень CO2 поднимается уже за несколько минут до критического.

Та же картина в метро. Только, наверное, еще хуже. Если в автобусе на остановках хотя бы на пару секунд открываются двери и можно немного глотнуть свежего воздуха, то в метро этот воздух практически не меняется. А в новых вагонах с системой кондиционирования параметры углекислого газа превышают 4000 ppm!

А теперь дома. Вспомните – сколько раз за вечер вы проветриваете помещение? Открыта ли у вас форточка в спальне, когда вы спите? В любой спальне с закрытыми форточками и дверью, к утру предельный порог углекислого газа превышается в 1,5-2 раза. А утром мы просыпаемся совсем разбитыми, без сил, и не редко с тяжелой головой. В такие моменты вспоминаешь, как же было здорово – ночевать в лесу с палатками прошлым летом. Просыпаешься как младенец!

Читайте также  Мебель в гостиную современная классика

Получается, мы просто не осознаем, насколько тяжелым для организма воздухом мы дышим. В вашем любимом кафе, кино и даже личном автомобиле – абсолютно та же история. А вот выйдя на улицу, мы чувствуем значительное облегчение, прогулявшись по парку, может пройти даже головная боль, и появятся новые силы. Но такие глотки свежего воздуха с нами случаются крайне редко, т.к. мы сами загнали себя в безвоздушное пространство.

Но с другой стороны, диоксид углерода – это необходимый для метаболизма элемент и неотъемлемая часть воздуха, который мы вдыхаем и выдыхаем. Без CO2 не было бы жизни, к которой мы привыкли.

Как понять чем ты дышишь, и как эту ситуацию исправить?

Я стал искать возможные варианты, как с этой проблемой бороться. Нашел целые системы вентиляции, которые автоматически включают приточку, если порог CO2 превышен. Однако, дороговато выходит, особенно если устанавливать это на работе, да и работодателя не убедишь, что это самая необходимая статья расхода, особенно в период санкций, роста курса валюты, падения продаж. Также есть специальные датчики CO2 – устройства, которые высчитывают его уровень и отображают его на дисплее. Они бывают электрохимические и оптические. Последние – самые точные, так как там используется метод не дисперсионного инфракрасного луча. Один минус – такие датчики достаточно громоздки и стоят как новый смартфон.

Будучи на одной из выставок новой электроники, увидел очень интересный товар – небольшой детектор углекислого газа. Работает он также с оптическим датчиком, что говорит о его высокой точности, но стоит при этом в десять раз дешевле, и во столько же раз меньше по размеру. Работает очень просто – считает эти ppm’ы CO2 в воздухе, и как только уровень углекислого газа становится критическим, сигнализирует светом и звуком, что пора что-то делать. А именно – открыть окно и проветрить помещение. Просто и без изысков, зато очень доступно.

Долго думал, покопался в интернете, в итоге прикупил-таки один себе на пробу. Есть несколько магазинов, которые продают подобные приборы.

Принес в офис, начал экспериментировать. Утром было 456 ppm – это абсолютная норма. Уже через пару часов углекислоты накопилось в 2 раза больше – почти 900 ppm. Но окно я открывать не стал, ждал, когда загорится красный. Уже через час, загорелся красный цвет – 1300 ppm. Это вам не шутки. В тоже время я внимательно наблюдал за своими ощущениями. И как ни странно, к обеденному времени голова действительно стала тяжелой, и понемногу начинало клонить в сон.

Открыв окно настежь, я вышел из кабинета минут на 15, попил кофе и вернулся. Посмотрел на детектор – показатели вернулись в норму. В кабинете дышалось значительно легче. Следующие полдня я приоткрывал окно, даже когда индикатор был в желтой зоне (от 800 до 1200 ppm). К вечеру я чувствовал себя почти также (ибо несколько отчетов не способствовали хорошему настроению), однако, подловил себя на мысли, что спать почти не хочется.

Всю следующую неделю я продолжал эксперимент, притаскивая детектор на общие совещания, которые могли длиться по несколько часов. Коллеги меня ненавидели за то, что я их постоянно морозил, но против начальника не попрешь, да и, честно говоря, мой эксперимент их тоже заинтересовал.

Могу отметить следующие итоги: совещания стали длится быстрее – ребята действительно стали шустрее соображать. Также, проверяя несколько текущих проектов, мы нашли ошибки, которых раньше не обнаружили (возможно, совпадение, но все же факт).

После нескольких недель удачного эксперимента решил прикупить такой же детектор и поставить в оупенспейсе своим подчиненным и строго настрого наказал открывать окна при красном цвете, чтобы ни случилось.

Через несколько дней, отметил забавный эффект – наш главный аналитик перестал клевать носом после обеда, а вечно жалующаяся на головную боль офис-менеджер Олеся перестала глотать таблетки. Плацебо? Не думаю. Панацея? Ни в коем случае! Но однозначно, я увидел результат, которого сам не ожидал.

Безусловно, человеку с двумя высшими образованиями очень сложно осознать, что головная боль, сонливость и тем более эффективность работы решается своевременным открытием окна. Если честно, сначала выглядят как поход к экстрасенсу. Но душа экспериментатора взяла верх, о чем теперь я совершенно не жалею.

Сейчас планирую внедрить такое же устройство в другие подразделения, а то бухгалтерия что-то долго считает зарплату…

В офисе душно что делать?

Галя приходит с утра и сразу включает электрический свет, который режет вам глаза и делает утро не отличимым от вечера. Потом приходит Оля (она чуть-чуть опоздала) и распахивает окно: ей все время жарко. А Игорь, хоть и сидит в дальнем закутке опен-спейса, но своей привычкой курить на рабочем месте отравляет жизнь всем. И как, спрашивается, с этим жить?
Одному все время жарко, другому дует в спину, третьему темно, четвертому душно, а пятому мешают их несмолкаемые препинания. Пребывание в офисном общежитии помогут скрасить разнообразные, довольно милые гаджеты.

Если вам одному холодно, а всем тепло

Если у вас мерзнут кисти рук – заменой горячей чашки с чаем может послужить мышь с подогревом (она начнет нагреваться, как только вы к ней прикоснетесь).

Если вам хочется согреть обе руки, к вашим услугам перчатки с подогревом , которые работают от USB.

Если вам одному жарко, а всем холодно

Не торопитесь ставить кондиционер на +16 или распахивать окна. Спасти от локальной жары вас может нехитрый настольный USB-вентилятор .

Если вас раздражает его постоянное жужжание, вы можете воспользоваться кепкой для охлаждения головы . Она очень легка в использовании – достаточно лишь заполнить водой предназначенную для этого емкость, и ее температура будет постоянно холоднее, чем ваш затылок. Таким образом, она поможет вам охладить разгоряченный мозг.

Духота – это не проблема закрытых окон. Зачастую людям в душном помещении элементарно не хватает влаги, — и тогда они говорят: “Дышать нечем!”, распахивают все окна и ссорятся с коллегами. На самом деле это не выход. Оказывается, 100% влажность воздуха – совершенно разный показатель для разных температур. Например, для +21 градуса он равен 15,8 г на сухой килограмм воздуха, а при -18 – 0,92 г. Поэтому, когда морозный сухой воздух попадает в теплое офисное помещение, он сильно понижает общую влажность. В комнате становится сухо, душно. Для восстановления этого баланса и нужны увлажнители воздуха .

Есть еще одна причина духоты – пыль, которую мы вдыхаем. Ее устраняют ионизаторы воздуха . Эти устройства распространяют вокруг себя электромагнитные волны, которые прибивают пыль к поверхностям: столам, стенам, потолку. И дышать становится легче. На своем рабочем столе, например, можно установить вот такой симпатичный USB-ионизатор в форме глобуса.

Если искусственный свет режет вам глаза

Битва между “светлыми” и “темными” идет почти в каждом офисе. В некоторых европейских странах штрафуют за использование центрального электрического света в течение светового дня. “В рабочих пространствах желательно отказаться от ламп дневного света, особенно неоновых, — советует владелец дизайн-студии Юлия Голицына. – Они очень плохо влияют на зрение”. Во многих офисах так мало естественного освещения, что электричество горит целый день. А в некоторых офисах щелкать выключателем с утра вошло в стабильную привычку – большие окна зашториваются, от солнечного света спасают жалюзи, в то время как под потолком горят длинные и яркие электрические лампы.

Читайте также  Как правильно утеплить сруб снаружи?

С этой проблемой вы также можете справиться сами. “Это проблема уживания людей друг с другом, — считает Голицына. – Либо люди договариваются, либо кто-то уступает”. Оказавшимся в меньшинстве Голицына советует зарядку для глаз. Помимо этого, устраивайте им отдых: по крайней мере, раз в час буквально минуту посидите с закрытыми глазами.

Гаджеты также спешат на помощь: используйте защитный экран для компьютера.

Кстати, он поможет и тем, кто очень не любит “заглядывающих через плечо”. “Мне не нравится, что в нашей редакции буквально принято заглянуть, проходя, каждому в монитор, — говорит Елена. — А потом еще спросить в аське: что это у тебя написано на рабочем столе такое по-английски?”

Еще одна защита от яркого света – знаменитые очки с дырочками . Они рассеивают агрессивные лучи и предотвращают усталость глаз.

Правда, выглядят они довольно забавно. Мало кто осмеливается пожертвовать внешним видом ради спасения собственных глаз.

Если вам слишком темно

Если же большинство ваших коллег предпочитает естественное освещение даже в самые пасмурные дни, и из-за них вам сложно читать документы, решение элементарно: поставьте на стол настольную лампу . Например, экономящую ваше рабочее пространство: кроме необходимого вам света, она может служить вам карандашницей.

Есть и другие, более любопытные решения: USB- подсветка клавиатуры . Маленькая и стильная, она будет вам верным помощником в темном офисе.

Также весьма удобна светодиодная клавиатура : ей не нужно никакой подсветки, она освещает себя сама.

Чужие взгляды и разговоры

“Мне постоянно везет на коллег, которые общаются с компьютером и самими собой вслух, — сетует Ирина. — Это мешает, когда надо вдумчиво что-то прочитать или сделать или когда срок поджимает”. Громкие и зоркие коллеги вызывают раздражение у многих. Кроме защитного экрана для монитора, о котором упоминалось выше, из этих ситуаций есть еще несколько простых и красивых выходов.

Если вам мешают разговоры и другие звуки офиса

Мой друг терпеть не может разговоров про корпоративный дух и офисное братство. Особенно, если русская речь перемешана в них с английскими “новомодными” терминами, якобы говорящими о высоком профессионализме и лояльности оратора. Спасается от них он легко: как только его коллеги заводят разговоры на высокопарные темы, он вставляет в уши наушники и предпочитает общаться с Боно и Миком Джаггером.

У моей начальницы на такие случаи (а также на случаи громких споров под ухом, писка взбесившегося факса и др.) на столе всегда лежат ушные затычки .

Если вас напрягают слишком любопытные взгляды

Если вы не хотите, чтобы о содержимом вашего компьютера знал окружающий вас офис, но при этом страдаете рассеянностью, вам поможет “волшебное” кольцо . Его нужно носить на пальце, как и все обыкновенные кольца. И именно оно будет автоматически блокировать ваш компьютер, если вы отойдете от него дальше, чем на несколько метров.

Курить или не курить, вот в чем вопрос

Еще одна извечная офисная проблема. Бедные курильщики изгоняются изо всех помещений – туалетов, лестничных площадок, коридоров – на улицу (в некоторых помещениях, вдобавок, отсутствуют курилки). Но если у вас на работе есть возможность курить прямо на рабочем месте, и вы не можете отказать себе в таком удовольствии, используйте USB-пепельницу . Пока вы будете курить, она будет усиленно очищать от дыма воздух.

Климат-контроль. Как выжить летом в душном офисе

Творим погоду

Самый простой способ избавиться от жары — включить кондиционер. Правда, пользоваться прибором нужно осторожно, ведь простудиться под потоками прохладного воздуха очень легко. Самый безопасный режим работы кондиционера — автоматический. Он рассеивает потоки воздуха и не создаёт сквозняков. Не стоит выставлять на кондиционере слишком низкую температуру. Разница между температурой в помещении и за окном не должна превышать 10 градусов, иначе простуды не избежать.

Если кондиционера в офисе нет, обзаведитесь вентилятором. Создавая потоки воздуха, он тоже неплохо справляется с духотой. Ну а если нет ни вентилятора, ни кондиционера, купите веер. Это нехитрое, но довольно эффективное средство для борьбы со зноем.

Запить жару

Спастись от перегрева в душном офисе поможет и обычная питьевая вода. С потом теряется много жидкости, и эти потери необходимо восполнить. Если при нормальной температуре воздуха здоровому человеку достаточно полутора литров чистой воды в день (остальную влагу мы получаем вместе с овощами, фруктами, супами), то в жаркие дни эта норма увеличивается до 2 литров. Возьмите за правило держать на работе двухлитровую бутылку воды и не забывайте, что к концу дня она должна остаться пустой. Только не стоит слишком сильно охлаждать содержимое бутылки. Это только кажется, что холодной водой легче напиться. На самом деле температура внутри нашего желудка — около 38 градусов, поэтому ледяная жидкость ему точно не понравится!

Обычная вода — лучшее средство для утоления жажды в жару. Чай и кофе для этой цели не подходят, так как содержащийся в них кофеин и пуриновые основания обладают мочегонным эффектом. Поэтому чашка чая, выпитая за завтраком или обедом, не должна учитываться в вашей двухлитровой дневной норме жидкости. Не годятся для жаркого дня и сладкие напитки — сахар только усиливает жажду.

Как охладиться на работе в жару

  1. Заведите на работе пульверизатор, наполненный водой. Время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя — это поможет слегка остудить раскалённый воздух.
  2. Если есть возможность, поставьте в кабинете комнатные растения. Больше всего кислорода дают фикусы, бегонии и другие цветы с широкими мясистыми листьями.
  3. Почаще умывайтесь прохладной водой, при этом не забывайте слегка смачивать уши и внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Дело в том, что на ушной раковине и локтях сосредоточено множество биологически активных точек. Воздействуя на них холодной водой, вы повысите тонус организма и вернёте себе бодрость.

Горячий спор

Согласно опросам российских социологов, 62% конфликтов между сотрудниками разгорается из-за кондиционеров. Одним слишком жарко, другим — холодно, поэтому за пульт от прибора идут настоящие войны.

Впрочем, сражаются за кондиционер не только россияне. Например, британские специалисты выяснили, что температурой в помещении офиса недовольны 70% тамошних клерков. А вот учёные из Нидерландов пошли дальше и выявили одну из возможных причин температурных баталий. Оказалось, что женщины и мужчины имеют различные требования к оптимальной температуре для работы. Женщинам комфортнее работать приблизительно при +25 градусах, а вот мужчинам — при +22 градусах. Это значит, что, если учитывать только одну категорию сотрудников при установлении климата помещения, другая половина будет недовольна.

Если вы вспотели

Иногда принятых мер по спасению от зноя бывает недостаточно, и тогда сотрудники начинают активно потеть. Самое неприятное в этой ситуации — появление специфического запаха. Однако с нежелательным ароматом можно справиться.

Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Причём необходимо знать, чем различаются эти средства. Дезодоранты маскируют запах пота, а антиперспиранты препятствуют его выделению. Чтобы не навредить здоровью, не наносите антиперспиранты больше, чем на 8 часов, и обязательно смывайте их перед сном.

Предотвратить застаивание пота в кожных складках, а значит, избежать появления неприятного запаха, помогают пудра и тальк. Наносите их на хорошо вымытую и высушенную кожу в проблемных местах.

Читайте также  Гостиная в белых тонах с камином

Не пытайтесь замаскировать запах пота при помощи парфюма. Если вы чувствуете, как пахнут ваши духи, значит, окружаю­щие просто задыхаются!

Пообедаем?

Хотя летний зной не располагает к обильной трапезе, обед на работе никто не отменял. А раз так, отправляемся в ближайшее кафе или столовую и тщательно соблюдаем летние правила безопасности, чтобы избежать отравлений.

Больше всего шансов отравиться у любителей пирожков, блинчиков с начинкой или чебуреков. На фарш часто идёт несвежее мясо.

Салаты, заправленные майонезом, на летней жаре тоже очень быстро портятся.

Обращайте внимание на посуду. На ней не должно быть трещин, царапин и других повреждений. В сколах запросто могут поселиться микробы.

Кондиционеры и простой: что вам должны на работе в жару

Этот материал обновлен 21.06.2021

Роструд в очередной раз напомнил о правах работников и обязанностях работодателей в жару. От компаний можно требовать нормальных условий труда, и это вовсе не приятный бонус, а соблюдение стандартных норм по санпину. Если в офисе жарко, душно или приходится работать на улице в пекло, можно уходить с работы раньше или делать перерывы.

Температура на рабочем месте — до 25 °C

По санпину комфортный микроклимат — это 24—25 °C. Но это не значит, что можно уйти с работы, если в офисе слишком жарко.

Шанс не работать из-за жары появляется, только если температура в офисе поднялась выше 28,4 °C. Роструд намекает, что это повод уйти на час раньше. При 29 °C должны отпустить уже на два часа раньше. Это если вы просто работаете за компьютером или с документами, то есть вам не нужно много ходить, перемещать что-то тяжелое и тратить много физической энергии.

Правда жизни в том, что в трудовом законодательстве сейчас нет нормы, которая позволяет требовать сокращения рабочего дня. Если работодатель не может обеспечить нормальную температуру в офисе, нужно оформить это приказом как простой. Сократить время работы со ссылкой на санпин таким же приказом нельзя: правила изменились. До марта 2021 года действовал другой санпин — с условиями о сокращении рабочего дня.

Это влияет на оплату: за простой по вине работодателя из-за сломанного кондиционера работник получит ⅔ среднего заработка за 12 календарных месяцев. Если же кондиционер не работает, потому что нет электричества, то есть никто не виноват, за простой платят не менее ⅔ оклада или тарифной ставки.

Но так как у Роструда по-прежнему есть мнение о сокращении рабочего дня, работодатель может принять и такое решение. Обсудите, как обстоят дела с комфортной работой в жару. Кроме санпина есть еще рекомендации по гигиене труда — и там все же идет речь о сокращении рабочего дня.

Когда температура поднимается выше 32,5 °C и нужно работать на улице, нельзя требовать, чтобы работники выходили днем, в самое пекло. Нужно перенести рабочие часы, например на утро. Хотя спасателей и аварий это все равно не касается.

Если работодатель требует от строителя, продавца, курьера или водителя непрерывной работы в течение восьми часов на жаре, это нарушение трудовых прав. И можно требовать их соблюдения разными способами.

Поставить в душной бухгалтерии, на складе, в магазине кондиционер или хотя бы вентилятор — это тоже обязанность работодателя. При этом кондиционер не должен дуть вам в спину: для скорости воздуха и перепада температур есть свои нормы.

Напитки в рабочее время

Когда жарко, нужно больше пить. По крайней мере, это советует Роструд. Если работаете на улице в жару, нужно каждые 20 минут выпивать чашку воды. Температура напитков — 10—15 °C. Работодатель должен позаботиться о том, чтобы вода была поблизости и доступна. В офисе с этим проблем нет, а вот тем, кто работает на улице, надо обеспечить воду в жару. То же самое с аптечкой: она должна быть доступна для сотрудников.

Еще Роспотребнадзор советует пить в жару молочную сыворотку, минеральную воду и кислородные коктейли, есть больше фруктов и овощей. Правда, не уточняет, за чей счет.

Бесплатная спецодежда

По умолчанию офисным работникам никто спецодежду выдавать, конечно, не обязан. Но если по трудовому договору предполагается спецодежда, в жару она должна быть из плотных тканей и нескольких слоев. От этого зависит, как долго можно работать в жару без перерыва.

Если положена спецодежда, ее должны выдавать бесплатно.

Как узнать, сколько времени можно работать и когда делать перерыв

Для офисных работников и тех, кто не работает на дорогах, у печи или под палящим солнцем, достаточно санпина с общими требованиями. Из него понятно, какой должна быть температура на рабочем месте и как это влияет на продолжительность рабочего дня.

Для расчетов по некоторым видам работ есть методичка с таблицами и формулами. Но разобраться с ними сложно. Чтобы понять, нарушены ли ваши права по продолжительности работы в жару, нужно учесть энергозатраты, влагопотери и температуру тела. От этого зависит, сколько часов можно работать за смену и как часто делать перерывы.

Для расчета нужно решить уравнение множественной регрессии с шестью переменными. Если у вас особые условия труда, не пытайтесь посчитать это сами — поищите эксперта. Или просто договоритесь с работодателем о комфортных условиях. Например, об установке кондиционера или переносе начала рабочего дня.

Что делать, если на работе жарко, а работодатель не реагирует?

Если вам приходится работать в жару и есть вопросы по поводу соблюдения прав, лучше сделать так:

  1. Изучите трудовой договор. Какая у вас должность, режим работы, обязанности работодателя. В договоре не должно быть условий, которые противоречат трудовому кодексу. Если там написано, что у вас смена 8 часов без перерыва и вы сами заботитесь об условиях труда, это незаконно. Вдруг выяснится, что и договора-то нет или вы не работник, а подрядчик.
  2. Разберитесь, к какой категории относится ваша должность. В санпине есть разные категории работ. Они описаны в таблице 5.1 «Категории работ по уровню энерготрат организма». Например, диспетчер, бухгалтер и менеджер в офисе — это категория Iб, учитель, агроном и санитарка — IIa, водитель грузовика или строитель — IIб. Для них установлены разные условия. А в таблице 5.2 указана допустимая температура на рабочем месте.
  3. Проверьте должностную инструкцию и правила трудового распорядка. Их редко читают, но там бывает много интересного. Внезапно может выясниться, что работодатель должен вам гораздо больше, чем дает. И это может быть даже не связано с жарой.
  4. Обратитесь к руководству: начальнику смены, мастеру, директору или хотя бы в отдел кадров. Объясните, что доставляет дискомфорт и как можно было бы решить проблему.
  5. Проконсультируйтесь в трудовой инспекции. Там помогут разобраться с правами. Вдруг вам только кажется, что можно требовать кондиционер, а по закону это не так. Если вам кажется, что в офисе «нечем дышать», это еще не нарушение. Для консультаций есть официальный сайт.
  6. Напомните руководству о штрафах по ст. 5.27 КоАП — это 130 тысяч рублей для компании. Скорее всего, дать вам перерыв, сократить рабочий день или купить кулер для воды будет дешевле.
  7. Соберите справки, если работа в жару без перерывов, воды и спецодежды нанесла вред здоровью.
  8. Напишите жалобу в трудовую инспекцию, прокуратуру.
  9. Обратитесь в суд за компенсацией.